Как сохранить здоровье и что для этого делать

Сразу хочу сказать, что для сохранения здоровья или его улучшения, а также для продления жизни нужно иметь мотивацию. 

Но, чтобы мотивация была, нужно иметь некоторое здоровье. Если вы в депрессии и не видите смысла в жизни, то мотивации не будет. Тут все связано. 

Но, если, у вас не клиническая депрессия, которая лечится в заведениях, то можно будет и настроение улучшить и мотивацию получить. И все это при несложных изменениях образа жизни и приеме  некоторых пищевых добавок. А когда настроение и мотивация улучшатся и усилятся можно будет и дальше пойти и начать приобретать здоровье и избавляться от различных "болячек".

Чтобы не тянуть резину начнем сразу с места в карьер  :) 

Вот вариант приема витаминов и пищевых добавок, который я могу порекомендовать, практически, для каждого.

Утро - до еды:
пребиотики (2 типа),
пробиотики,
Piracetam,
B-complex
После еды:
Omega-3,
D-3,
K2,
Astaxanthin.

Вечер:
DHEA,
Magnesium,
Calcium.

Конечно, добавки - это лишь добавка здоровому образу жизни. Если вам не удается нормально выспаться, то все остальное, включая правильное питание, тренировки и прием добавок, не поможет.

Но, предположим, вы вовремя ложитесь спать, но вам не спится. Вы стараетесь правильно питаться, но проблемы с пищеварением не проходят. Вы пробуете начать ходить, бегать или посещать спортивный зал, но результатов не видно, да и сил тренироваться нет. В таком случае очень может оказаться, что вам просто не хватает некоторых веществ в организме и, если их нехватку компенсировать, вы сразу оживете. Конечно, при условии, что вы не больны чем-то явным и конкретным. 

В идеале, хорошо бы сделать проверку на нехватку этих самых веществ, но шансы на то, что семейный врач даст направление на нужные анализы, минимальны, если вообще... Вы ведь не больны, а значит, с точки зрения стандартной медицины, здоровы. И не важно, что вас одолевает постоянная усталость, нежелание что-либо делать, отсутствие радости жизни. Все это не считается болезнью.

Вот в этом случае тем, что сдвинет воз с места, могут оказаться витамины и пищевые добавки.

Итак, разберем вкратце элементы, которые даны вверху.

Пребиотики

Существует 2 вида.
Один, более известный, пищевые волокна, которые не перевариваются кишечником, но едятся кишечными микробами. А эти маленькие паразиты нам очень даже нужны. От них зависит как наше физическое, так и психологическое состояние. Фактически, эти бактерии - наши симбионты, без которых не умрешь, но ни здоровым, ни умным, ни счастливым не будешь. По сути, кишечные бактерии - это отдельная большая и интересная тема.

Существует второй, менее известный вид пищевых волокон, несъедобные. То есть, их даже кишечные бактерии в пищу не употребляют. Но, при этом, они даже более полезны для нашего организма. Типичный их представитель - псиллиум.

Псиллиум это растворимая клетчатка, полученная из шелухи семян подорожника. Она, шелуха, обладает целым рядом полезных для здоровья свойств.

Главным преимуществом этого вещества, является то, что псиллиум, растворяясь в воде, существенно замедляет переваривание и всасывание углеводов и жиров, снижая тем самым секрецию инсулина в организме.

Пробиотики - о них все, вроде, все знают. Но тут важна форма, такая, чтобы пробиотик не потерял свои свойства при прохождении через желудок и кишечник и успешно добрался к своим друзьям. Важен и состав бацилл. Поэтому нужно выбирать хорошие фирмы и правильные бациллы.

Piracetam/пирацетам - другое название Ноотропил.
В Росси на него нужен рецепт, но можно его купить без рецепта по интернету. Вероятно, вы еще серьезно не больны, но хотите предотвратить снижение умственных способностей заранее, не дожидаясь, пока сможете получить это вещество по рецепту. Или хотите не просто предотвратить болезнь, но уже сегодня повысить свой умственный потенциал, пирацетам - хороший выбор. У него почти не замечено побочных действий и его можно принимать годами. Если вам за 40, можете опробовать его действие. Или же вы молоды, но вас страшат грядущие экзамены или на новой работе вы хотите показаться себя в лучшем (умственном) виде. А для тех, кто чувствует ухудшение памяти, туман в мыслях, пониженную соображаемость - это самое то.